在什么情況下需要喝水

1、煩躁：多多喝水。大腦制造出來的內啡肽被稱為“快活激素”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”。當一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。如果輔助體力勞動，腎上腺素會同汗水一起排出，或者大哭一場，它也會隨著淚水排出。

2、排毒：清晨一杯水。很多人都知道早晨喝杯水對身體有好處。人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要外力的幫助才能排出，水就是最好的“清洗劑”。此時的細胞像一個干燥的海綿，會捕捉喝進的水，并在40分鐘左右排出。這是個重要的排毒過程。淡鹽水、蜂蜜水、白開水都非常適合早上喝。專家提醒，早上別喝太涼或太熱的水，溫度以40攝氏度左右為宜。

3、減壓：做決定前喝杯水。研究發現，學生在考試前喝杯水，可以提高認知能力，使他們在考試中的表現更出色。而對于上班族，在壓力過大或需要做決定之前喝杯水，可以幫助頭腦變得清晰。

4、不渴：也得喝水。香港衛生署曾做過一項調查，有1/3成年人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌，常常半天也顧不上喝一口水。當人們覺得口渴時，身體已經流失了至少1%的水分。因此，上班族應該形成良好的喝水和排尿習慣，每1小時喝一次水，每2—3小時排尿一次。

不喝水的危害

1、容易疲倦

缺水，使血液代謝緩慢，血液流量會下降，相應的氧氣輸送會減少，神經元得到刺激，會不斷松懈，讓人感覺疲倦。

2、引起抑郁癥

缺水，會影響荷爾蒙，抑制內啡肽分泌，進而影響到神經，造成神經紊亂，讓人情緒失落、出現消沉，引起了抑郁癥。

3、出現過敏癥

過敏，你會說與天氣、接觸的物體有關，其實你知道嗎，缺水，也會導致過敏癥。一旦缺水，影響皮膚角質層，當到達顆粒層，會出現緊繃感;出現在有棘層，會出現刺痛感，特別是夏天、秋天，伴隨紅疙瘩出現。

4、心力衰竭

缺水，會損傷組織器官，細胞出現異常，其中以腦細胞、心臟損傷最明顯。得不到緊急供水，會不能滿足細胞，影響到細胞活性。就心臟來說，可能會因為缺水，功能逐漸喪失，出現了心力衰竭，嚴重的時候，甚至會出現痙攣，出現冠心病。