這些人睡前不要吃東西

1、正在生長的肥胖小孩

小孩睡前吃東西可能會養成貪吃習慣，因為小孩的自制力往往不如成年人，往往不能像成年人一樣主動控制分量、一次只吃一點。

2、體重虛高的肥胖者

肥胖者不同于重量級運動員，是指體重虛高、脂肪很多的普通人。這類人在進入中老年后面臨更大的健康風險：高血糖、高血壓、高血脂、脂肪肝等疾玻肥胖者平均飲食常常高于普通人平均水平，建議他們縮減飲食，有利于讓飲食水平恢復正常。以及睡眠期間不要提高血糖，可能增加風險等。

3、較少運動的女性

擁有極少的基礎代謝，屬于易胖體質，晚上吃一點都是有可能胖的。不同于運動人群可以耐受多余熱量，極少運動的女性只要吃一點點都有可能長一點點。所以推薦睡前3小時都不吃，有利于保持身材。

而較少運動的男性，常常仍有高一些的基礎代謝，對食物熱量相對更能承受。但是男性吃夜宵容易啤酒烤肉之類，過度飲食。要注意減少此類飲食，此類是一定會胖的。這些東西睡前不該吃：重口味的東西，大量的牛奶或花草茶，甜食，油膩的東西，酒類。

睡前要注意，湯好，粥也好，每次都以1碗為限，碗的大小就同平常家中吃飯的飯碗。雖然這些宵夜的熱量都不高，但如果吃完馬上上床睡覺，食物會全部囤積在胃里，也會引起發胖。所以，建議還是在吃完宵夜2-3小時后才上床睡覺吧。