補鈣家常菜還你健壯骨骼

1、木耳炒油菜

很多人認為補鈣就是吃肉喝骨頭湯，其實這樣是錯誤的想法。素菜也是補鈣高手。木耳一直被人為是補血補鐵之物，其實補鈣也能量也很強。其中的膠質可以清除殘留在消化系統內的雜質，達到清理胃腸道的作用。在補鈣的同時能夠，減少結石的產生。可食用的油菜含鈣量是蔬菜中最高的，每100克，含有108毫克。雖然和蝦皮雞蛋