這些果汁讓熬夜肌膚煥發光彩

這些果汁讓熬夜肌膚煥發光彩

適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，制成營養完全而且豐富的果蔬汁。香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。獼猴桃、橙子、檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。

三個柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，別有一番滋味。

一根新鮮黃瓜、1/2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，非常能夠解乏哦。補充睡眠時，為了盡快入睡，休息前最好刷牙漱口，保持口腔清潔；睡前不宜饑腸轆轆，也不宜過飽，可喝一杯牛奶，吃幾片面包以利入睡，不要喝茶、咖啡等興奮性飲料。熬夜的人應該多加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。

熬夜小貼士

熬夜時要吃熱的東西（如熱方便面）。一定要有足夠多的白開水。若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。

熬夜家常菜精品推薦

紅棗炒木耳

紅棗15枚，白木耳15克，黑木耳15克，鹽、香油，蔥、姜適量，清水100毫升。

做法：1、將黑、白木耳洗凈浸泡后，切成條狀備用；

2、大棗洗凈（剖開）備用；

3、姜入油鍋爆香后，放入準備好的黑、白木耳翻炒幾下后，再加入洗凈好的大棗，加水蓋上鍋蓋稍燜5分鐘后再快速翻炒，收湯后加入調味料即可食用。

紅棗富含各類維生素，可說是維生素的寶庫。而木耳性味甘平，有清肺熱、養胃肝陰、滋腎燥之功效。木耳中含有一種膠質成分及豐富的鈣元素，可增加人體的免疫力。