取夏枯草50克，用食醋1000毫升，浸泡2~4小時，然后煮沸15分鐘，先熏后冼患足30分鐘，每日1～3次，每劑可用2天。

　　黑龍江中醫藥大學教授蘇云明點評：足跟痛多由腎虛、氣滯血瘀、經絡受阻或足跟部骨質退變、增生引起�；颊咴缙诳赏庥盟幬镅�洗，夏枯草、食醋有助于散結消腫、活血化瘀，對緩解足跟痛確實有一定療效。

　　患者可嘗試在鞋子后跟部墊一個高度約2～3厘米的軟墊，減少足跟部受壓。對于平足癥引起的足跟痛，患者可在足底中央墊高2～3厘米的軟墊，并使內側高外側低、中央高前后側逐漸變平。類風濕性跟骨炎患者，在鞋內墊軟墊的同時，應積極治療類風濕。