當(dāng)前，因工作及生活壓力加大，很多人都不同程度地患上了“失眠癥”，有的人常常躺在床上折騰幾個(gè)小時(shí)后方能迷迷糊糊地入睡，有的人甚至整宿“睜眼”到天亮。失眠對健康危害極大，而據(jù)專家介紹，世界上有一半以上的人群終年被失眠所困擾，且各年齡段均有。

造成失眠的原因多樣，生理心理學(xué)家認(rèn)為，心理因素居首位，諸如喜、怒、哀、樂、恐、驚等都有可能引起失眠，而一兩次睡不著或多夢并非失眠，可不必?fù)?dān)心，更不要自行亂吃安眠藥，最好的辦法是改變生活中的一些不良習(xí)慣，泰然處之，情緒穩(wěn)定就會自然入眠。

對于長期失眠者，醫(yī)學(xué)專家提出如下幾點(diǎn)注意事項(xiàng)：

1）起居作息習(xí)慣規(guī)律化。堅(jiān)持每天定時(shí)睡覺、起床，節(jié)假日也不例外，如此養(yǎng)成良好習(xí)慣后，其就會在大腦中形成動(dòng)力定型，促進(jìn)睡眠狀況的好轉(zhuǎn)。

2）有規(guī)律地進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，如睡前散散步，每天早上或下午堅(jiān)持進(jìn)行一些力所能及的體育鍛煉等。

3）保持臥室通風(fēng)，確保臥室空氣自然流通，以利于促進(jìn)睡眠。

4）養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，晚餐少吃油膩的食物且以八分飽為宜，睡前不喝咖啡、茶等刺激性強(qiáng)的飲料。

5）睡前放松心情，排除煩躁焦慮等不良情緒，并提前結(jié)束工作或?qū)W習(xí)等，保持心意平靜輕松。

6）可遵醫(yī)囑，在醫(yī)生指導(dǎo)下適量服用安眠藥以幫助睡眠，但需注意的是，睡眠主要是睡心，切忌將安眠藥作為依賴。