談到零食，很多人可能都會想到薯片、餅干這類“垃圾食品”，從來都是敬而遠之。實際上零食種類多種多樣，找到“健康零食”完全可以放心吃。今天小報給大家推薦幾種對頭發生長有好處的零食，頭發不好的朋友平時可以吃一些，不知不覺中，你的頭發也會跟著受益。

 

 

 

1.核 桃

頭發不好的人，首推的零食就是核桃。核桃要經常吃，每天吃。因為核桃含有豐富的蛋白質、礦物質和維生素，自古就有“養顏烏發，護心健腦”的功效。

 

核桃中含有的維生素包括維生素B2、維生素B6和維生素E，正好都是頭發生長所需要的營養元素。中醫認為核桃健腦，吃核桃下去，其實是補腦，頭發也會受益。

 

 

 

2.海 苔

海洋中的食物其實都有很多優點，比如氨基酸、微量元素極其豐富，同時膽固醇很低。海苔是非常方便的“海洋特產”，最值得稱道的就是豐富的微量元素，幾乎可以解決頭發所需的所有微量元素。

 

而且海苔可以降血糖、促進新陳代謝、消除人體內毒性重金屬，是難得的健康零食，但是海苔不可多吃，每天幾片就可以了。

 

 

 

3.葡萄干

葡萄干保留了水果中的營養成分，味道甚至比普通本身還要好！眾所周知葡萄是抗氧化的利器，不少保健品都是從葡萄籽中提取的精華，可以讓皮膚保持年輕活力。所以經常吃一些葡萄干，對皮膚好、對頭皮也好，豐富的膳食纖維素和維生素E本身也有利于頭發生長。

 

 

 

4.南瓜子

南瓜子和普通瓜子是不同的，南瓜子含鋅高，最能促進毛發生長。此外中醫還認為，南瓜入脾、胃經，富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質。

 

適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、毛發茂密。還有研究認為，南瓜子可以防治前列腺肥大，起到類似非那雄胺的作用，這對男性雄性脫發的治療有很大的意義！

 

 

 

5.杏 仁

杏仁是公認的美容零食，含豐富的不飽和脂肪、維生素E、優質蛋白、膳食纖維以及鈣、鎂、鋅、鐵等礦物質，營養元素極其豐富，能促進皮膚微循環，使皮膚紅潤光澤。常吃杏仁，指甲會變得堅固，頭發也會堅韌，偏食的人多吃吃杏仁，是絕好的補充。

 

 

 

以上這五種零食是小報推薦的對頭發生長大有好處的超級零食，而且它們的好處還不僅如此。核桃健腦、杏仁抗癌、葡萄干能減肥，身體的五臟六腑和頭發其實都是息息相關的。

 

希望大家以后吃零食的時候，也要選擇健康零食、營養零食，高營養、低脂肪，和飲食形成互補，這樣不僅不擔心長胖，還能越吃越健康！